“限盐减盐”的标语喊了不是一天两天了。寰球齐知谈盐吃多了对躯壳无益，可便是减不下来。原因可能是，你其实不会减盐。

您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？

为了作念到少吃盐，群众想法寰球使用限盐勺或者限盐瓶。许多商家会在盐袋中支柱限盐勺给滥用者，社区偶然也会给住户支柱限盐勺。“工欲善其事，必先利其器”。淌若家里莫得限盐器具，马上去买一个吧。

限盐勺若何用

限盐勺1平勺（便是舀1勺盐，盐与勺上的平面保合手平整）是2克盐。宇宙卫生组织提倡，成年东谈主每天盐的摄入量要低于5克，便是每个东谈主在一天内吃的盐不行率先2.5平勺。

咱们不错字据东谈主数来笃定一天吃盐的最浩繁。比如，今天家里有3个东谈主吃饭，那么吃盐的最浩繁便是15克。1勺盐是2克，是以一天当中吃的盐不行率先8勺。打算好之后，就不错把定量好的盐预先舀出来，放在一个固定的容器中。到烹调时，从这个容器中取用盐。技能深入，寰球对盐的量就能作念到自惭形秽，某一天即便不必限盐勺，也不错作念到盐不外量。

限盐瓶这样用

限盐瓶的使用则愈加精妙。新型限盐瓶上有个按压键，按一次，就不错从瓶中撒出固定量的盐。有存眷网友作念过实践，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量齐是0.5克，况兼盐撒得卓绝均匀。这样，淌若是一个东谈主吃饭，那么每顿饭或者需要按压3次，共1.5克盐，就不错不率先每天盐的摄入量了。

三个减盐小手段

减盐需要按序渐进

英国牙医协会的科学参谋人达明·维穆斯莱解说说，舌头上有约莫9000个味蕾，匡助咱们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本人是舌头名义细胞的围聚，每个味蕾有约莫50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周，便会自我更新一次。

选拔低钠盐

许多食物吃着不咸，但盐分一样许多，举例月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。

在挑选食物时，寰球不要被口感迷惑，要关注养分身分表，看钠的含量值及占养分素参考值（NRV）的百分比。选拔数值比拟低的产物，幸免堕入隐性盐的陷坑。

是以，在挑选食物时，真贵看食物身分表，选拔使用低钠盐的食物，口味更淡，更适当东谈主们口味清淡的需求。

点餐时多说一句

还有一个小手段：在食堂用餐是大多数上班族的选拔，开吃前用沸水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有用减少餐食里的钠盐。